壽命60 %掌握在自己手中

朋友傳來電郵所附的圖文，以養生保健類最多，儘管我也看些醫藥類書籍，究非專業，無法判別傳來圖文的真偽和實效，為免誤導，很少轉遞；以下一篇，簡單易為，看完後，信不信，做不做，都不致有大礙：

央視《人物週刊》節目邀請74 歲的萬承奎教授(中國第四軍醫大學)，向全國電視觀眾講述了他的健康長壽「秘方」。

他說：根據「世界衛生組織」報告，一個人的健康壽命，15%決定於先天遺傳，10%決定於社會因素(如交通意外)，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。


他的格言，人的壽命「死在嘴上，懶在腿上」。

他說：健康生活，要注意和做到下列幾方面：
(一) 一日三餐的分配是，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，依時遞減。現代人剛好相反，早上馬虎(甚至完全不吃)，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之源。吃的東西規定要，每天8両至1斤菜，起碼兩個水果，鹽不超過6克，清油不超過25克，4両米或4個饅頭，五種優質高蛋白，肉、疍、魚30克，不超過1両，奶8両，適量豆、豆腐或豆漿。切記：6 至8杯水，水是人的生命。水能幫助通便排毒。

(二) 戒除吸煙和酗酒，吸煙是最壞習慣，一生吸煙，少活20到25年，吸一次煙，少活11分鐘。每天白酒1 両或紅酒2両，是安全量。酒醉一次，等於得了次急性肝炎。

(三) 走路是最好的鍛鍊身體方法，每天至少走30分鐘，1分鐘走120至130步，可以提高心肺功能和免疫力。

(四) 人不是老死的，也不是病死的，而是氣死的。人是感情動物，賺不夠錢，當不了官，提不了教授，哪能不生氣？《黄帝內經》：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」千萬不要當情緒的俘虜，每天設法笑30分鐘。

按：笑不出，我推薦大家看我博客上的笑話。